Wir alle haben gehört, dass Popcorn gesund ist und viele Vitamine und Mineralien enthält. Aber da es auch viele Ballaststoffe enthält, bedeutet dies, dass es zu Magenproblemen, einschließlich Blähungen, führen kann?
Die einfache Antwort auf diese Frage lautet: Ja, das kann es. Werfen wir einen genaueren Blick auf die guten und schlechten Dinge, die Popcorn in deinem Magen anrichten kann. Die wichtigsten Punkte auf einen Blick Popcorn kann dich zum Furzen bringen! Popcorn ist voll von Ballaststoffen, die zu Blähungen führen können. Wenn du Popcorn isst, neigst du dazu, Luft zu schlucken, was zu Furzgeräuschen führen kann. Essen Sie Popcorn in Maßen, um eine Gasbildung im Verdauungstrakt zu vermeiden.
Was ist in Popcorn enthalten?
Popcorn ist ein Vollkorngetreide, das reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und Eisen ist. Außerdem ist es fett- und kalorienarm: Eine Tasse luftgepopptes Popcorn enthält nur etwa 30 Kalorien.
Weitere Informationen zu Luftpoppern finden Sie in unserem Artikel.
Popcorn ist dafür bekannt, dass es Sie “normal” hält, aber es kann auch zu Magenbeschwerden führen. Wenn du dich jemals gefragt hast, ob Popcorn dich zum Furzen bringt, ist die Antwort ein begeistertes “Ja”. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, damit Sie Popcorn essen können, ohne unter Magenproblemen zu leiden. Arten von Verdauungsproblemen und was man dagegen tun kann Popcorn enthält etwa ein Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Es ist also leicht einzusehen, dass der Verzehr von Popcorn eine Menge Ballaststoffe in die Ernährung einbringen kann, was fast jeder braucht.
Ballaststoffe können aber auch ein zweischneidiges Schwert sein. Einerseits fördern die in Popcorn enthaltenen Ballaststoffe die Verdauungstätigkeit, was dazu beitragen kann, dass Sie regelmäßig essen. Andererseits können sie bei bestimmten Erkrankungen Magenschmerzen und Durchfall verschlimmern. Zu diesen Erkrankungen zählen unter anderem das Reizdarmsyndrom (IBS), Colitis, Divertikulitis und Morbus Crohn.
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die sich direkt auf Ihren Verdauungstrakt auswirkt, sollten Sie Popcorn nur in moderaten Mengen essen. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie plötzlich mit dem Verzehr von Popcorn beginnen, weil Sie nach Möglichkeiten suchen, Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen, sollten Sie langsam beginnen und sich von da an steigern.
Zu viele Ballaststoffe in kurzer Zeit, vor allem, wenn Sie dies nicht gewohnt sind, verschlimmern die Magenprobleme nur.
Wie verursacht Popcorn Blähungen und Völlegefühl?
Beim Verzehr von Popcorn kann es leicht passieren, dass man kleine Mengen Luft verschluckt, und das ist auch gar nicht so ungewöhnlich. Meistens geht diese Luft in den Magen, so dass man rülpsen muss und die Gase auf diese Weise entweichen.
Manchmal jedoch gelangt ein Teil der Luft in den Darm, wo sie Blähungen, Verdauungsstörungen, Magenschmerzen und Unwohlsein verursacht. Wenn das passiert, kommt die Luft am anderen Ende wieder heraus und verursacht einen Furz. Das kann vor allem passieren, wenn man Popcorn zu schnell isst.
Auch andere Bestandteile von Popcorn können Blähungen und Völlegefühl verursachen, z. B:
Molkereiprodukte. Wenn du geschmolzene Butter oder Käse zu deinem Popcorn verwendest, können diese Magenbeschwerden und Blähungen verursachen. Jede Art von Milchprodukten kann dies bewirken, d. h. wenn Sie laktoseintolerant sind, sollten Sie diese Zutaten auf Ihrem Popcorn vermeiden.
Salz. Auch das Salz, das Sie für Ihr Popcorn verwenden, kann Magenprobleme verursachen, insbesondere wenn Sie große Mengen davon verwenden. Salz erhöht die Natriumaufnahme beträchtlich, und hohe Natriummengen sind dafür bekannt, dass sie Blähungen und andere Magenprobleme verursachen.
Öl- und zuckerhaltige Toppings. Heutzutage wird Popcorn mit allen möglichen Dingen belegt, und je kalorienreicher diese Zutaten sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Blähungen und Magenschmerzen leiden. Auch wenn Sie keine Magenprobleme haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sich diese Zutaten darauf auswirken können, wie Ihr Magen mit Popcorn zurechtkommt.
Wenn Sie keine Verdauungsprobleme haben, sondern Popcorn einfach nur dazu nutzen wollen, Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, essen Sie einfach jeden Tag eine kleine Menge und steigern Sie sich dann. Wenn Sie bereits Verdauungsprobleme haben, sollten Sie nur kleine Mengen Popcorn essen und andere Ballaststoffe wie Vollkornbrot, braunen Reis und Haferflocken in Ihre Ernährung aufnehmen. Unabhängig von Ihrer Situation ist es ratsam, die Menge an Ballaststoffen, die Sie täglich zu sich nehmen, zu reduzieren, wenn Sie unter Magenproblemen oder Blähungen leiden.
Was tun bei Blähungen und Völlegefühl nach dem Verzehr von Popcorn?
Für die meisten Menschen sind die Blähungen, die durch den Verzehr von Popcorn verursacht werden, nicht so schlimm. Wenn Sie in Maßen essen und auf Ihre Sättigungssignale hören, können Sie die Blähungen auf ein Minimum beschränken.
Mit einem guten rezeptfreien Antazidum lässt sich das Problem normalerweise beheben. Wenn sich der Zustand jedoch weiter verschlimmert, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, denn es könnte etwas anderes dahinterstecken, von dem Sie nichts wissen. Wenn Sie wissen, dass Sie bereits an einer der oben genannten Krankheiten leiden, sollten Sie nicht jeden Tag Popcorn essen, und wenn Sie davon starke Schmerzen bekommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Die meisten Magenprobleme, die auf den Ballaststoffgehalt von Popcorn zurückzuführen sind, sind nicht so schwerwiegend und können durch ein paar einfache Änderungen beseitigt werden. Vergessen Sie aber nicht, dass Popcorn insgesamt ein sehr nahrhaftes Lebensmittel ist, so dass selbst der Verzehr kleiner Mengen gut für Sie ist.
Matteo Müller ist der Chefredakteur der Gärtnerwelt. Mit einer tiefen Affinität zu allem, was grün ist und wächst, hat Matteo eine tief verwurzelte Leidenschaft für den Gartenbau entwickelt. Er verfügt über eine einzigartige Kombination aus akademischem Fachwissen in Umweltwissenschaften und praktischer Gartenerfahrung. Seine Mission ist es, die Leser zu inspirieren und über nachhaltige Gartenpraktiken aufzuklären und ihnen zu helfen, ihre Grünflächen in blühende, lebendige Heiligtümer zu verwandeln.
